Два действия – которые раскроют работу вашего сердца. Деятельность сердца отражается в – ритме, кровяном давлении и анализах крови. Часто вам необходимо уметь самостоятельно оценивать свой ритм и кровяное давление, особенно если вы занимаетесь спортом, страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом или просто плохо себя чувствуете.
Пульс, который отражает частоту сердечных сокращений, т.е. ритм работы сердца. Каждый пульс совпадает с ударом сердца, которое качает кровь по артериям.
Пощупав пульс, вы можете определить, насколько быстро бьется ваше сердце и регулярно ли оно бьется. Частота пульса – это количество ударов сердца за 1 минуту.
В норме пульс должен быть регулярным, от 60 до 80 ударов в минуту. Частота пульса зависит от физической нагрузки, эмоционального состояния, приема лекарств, температуры тела или воздуха.
Померить свой собственный пульс:
- Положите часы с секундной стрелкой на видное место.
- Поместите указательный и большой пальцы на внешний край внутренней стороны запястья другой руки. Вы должны почувствовать постукивание или пульсацию в пальцах.
- Подсчитайте количество стуков за 60 секунд.
Если вам нужен пульс покоя, сделайте это 😊 Тогда не измеряйте его, когда вы нервничаете, сразу после физической нагрузки.
Измерьте свое кровяное давление
Артериальное давление – это сила/давление крови на стенки ваших артерий. Артериальное кровяное давление состоит из двух частей:
- систолическое артериальное давление. Это давление в артериях, когда сердце выталкивает кровь – это самое высокое давление в это время. Он также известен как “верхний”.
- диастолическое артериальное давление. Это давление на стенки кровеносных сосудов, когда сердце расслаблено, между ударами сердца. Также известен как “нижний”. Это самое низкое кровяное давление.
Как измерить:
- Сядьте, устройтесь поудобнее, обопритесь обеими ногами на пол и оставайтесь так в течение нескольких минут.
- Ваша рука должна лежать на ровной поверхности (например, на столе), а верхняя часть руки должна находиться на уровне сердца. Убедитесь, что нижняя часть манжеты находится чуть выше линии локтя.
- Вам придется проводить измерения несколько раз подряд.
- Проводите измерения в одно и то же время каждый день.
Два действия – которые раскроют работу вашего сердца. Ваше кровяное давление может повышаться или понижаться в зависимости от вашего возраста, состояния сердца, эмоций, активности и принимаемых вами лекарств. Одно высокое показание не означает, что у вас высокое кровяное давление. Чтобы получить привычные показатели, необходимо измерять его в разное время во время отдыха.
Анализы крови
Анализ крови может помочь диагностировать заболевания сердца или оценить осложнения и их риск при имеющихся сердечно-сосудистых заболеваниях
Анализы включают: натрий, калий, липидограмму (которая позволяет определить уровень холестерина, включая “плохой” холестерин LDL и “хороший” холестерин HDL), креатинин, мочу, гормоны щитовидной железы, анализ мочи.
