Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота, также известная как фолат (форма витамина B9), является витамином группы B, который важен для широкого спектра функций организма. Он не синтезируется в организме человека и поэтому должен поступать с пищей.

Преимущества фолиевой кислоты

Фолиевая кислота, вместе с витамином B12, необходима для образования красных кровяных телец в костном мозге и для использования железа в организме. Красные кровяные тельца, или эритроциты, переносят кислород по всему организму. Если в организме их вырабатывается недостаточно, может возникнуть мегалобластическая анемия. Он вызывает усталость, слабость и бледный цвет лица.

Фолиевая кислота (витамин B9) необходима для синтеза ДНК и РНК, деления и роста клеток, а также является кофактором во многих биохимических реакциях организма. Он особенно важен для женщин во время беременности, так как помогает предотвратить пороки развития плода. Фолат необходим для нормальной работы мозга, а также для психического и эмоционального здоровья. Он также стимулирует аппетит, секрецию желудочного сока и помогает поддерживать здоровье печени.

Фолиевая кислота также полезна для снижения уровня гомоцистеина – вещества, которое способствует отложению холестерина на стенках кровеносных сосудов и способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Это помогает препятствовать накоплению холестерина в сердечной мышце. Поэтому фолиевая кислота может использоваться для профилактики инфаркта миокарда. Исследования показали, что он может помочь снизить риск развития рака шейки матки, кишечника и легких.

Польза фолиевой кислоты также связана с:

• Диабет. Добавки фолиевой кислоты могут помочь улучшить контроль сахара в крови, снизить резистентность к инсулину и улучшить функцию сердечно-сосудистой системы у людей с диабетом. Прием фолиевой кислоты также может помочь уменьшить осложнения, связанные с этим заболеванием, включая диабетическую нейропатию.
• Рождаемость. Более высокое потребление дополнительной фолиевой кислоты (более 800 мг/день) связано с более высокими показателями живорождения у женщин, проходящих процедуру вспомогательной репродукции. Достаточный уровень этого витамина также необходим для качества яйцеклеток, прикрепления к матке и полового созревания.
• Зажигание. Было показано, что фолиевая кислота и ее добавки снижают маркеры воспаления, включая С-реактивный белок (СРБ).

Уменьшение побочных эффектов лекарств. Добавки фолиевой кислоты могут помочь снизить частоту побочных эффектов, связанных с некоторыми лекарствами (например, теми, которые используются для лечения ревматоидного артрита, псориаза и некоторых видов рака).

И этот список не является исчерпывающим.

Потребление фолиевой кислоты

Уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови зависит от возраста (а также может минимально отличаться в зависимости от лаборатории):

• 16-73 нмоль/л для новорожденных;
• для взрослых – 6,1-36,5 нмоль/л.

Запасы фолиевой кислоты в организме отражаются на уровне сыворотки крови и эритроцитов. При анемии анализ на эритроциты считается более точным, так как позволяет оценить процессы в костном мозге.

Рекомендуемое суточное потребление фолиевой кислоты:

• для детей – 30-80 мкг;
• подростки – 150-200 мкг;
• взрослые – 240 мкг;
• 400 и 480 мкг для беременных и кормящих женщин соответственно.

Фолиевая кислота больше необходима людям с кишечными заболеваниями, эпилепсией, алкоголизмом и наркоманией, заболеваниями печени, анемией и желудочно-кишечными расстройствами.

В исключительных случаях можно использовать более высокое количество фолиевой кислоты, до 4 мг в день (проконсультируйтесь с врачом).

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты может быть вызван:

• неправильное питание (недостаточное количество витамина B9 в рационе);
• алкоголизм или некоторые лекарственные препараты (например, фенитоин, триметоприм, метотрексат);
• после операции на кишечнике;
• при циррозе печени;
• со злокачественными опухолями;
• во время беременности (фолиевая кислота передается ребенку в первую очередь).

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать тип анемии, называемый мегалобластической анемией. Другие симптомы дефицита фолиевой кислоты:

• слабость;
• быстрая утомляемость;
• головные боли;
• изменения настроения;
• раздражительность;
• депрессия;
• язвы во рту;
• обесцвечивание кожи, волос или ногтей.

У беременных женщин с дефицитом фолиевой кислоты повышается риск преждевременных родов, пороков развития плода и снижения веса при рождении.

Снижение содержания витамина B9 может предупреждать о заболеваниях печени и кишечника. Он стимулирует выделение желудочной кислоты и помогает организму переваривать и выводить белок, поэтому пониженный уровень этого витамина мешает нормальной работе печени.

Избыток фолиевой кислоты

Постоянный избыток фолиевой кислоты может вызвать:

• бессонница;
• ухудшение самочувствия;
• проблемы с пищеварением;
• высыпания;
• припадки.

Очень высокая доза фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12. Если во время беременности используется слишком большое количество фолиевой кислоты, ребенок может родиться недоношенным или мертворожденным.

Исследования показывают, что у детей, родившихся у женщин с избытком фолиевой кислоты, в два раза чаще диагностируется аутизм. Для тех, кто испытывает дефицит витамина B12, риск рождения ребенка с аутизмом увеличивается в 3 раза. Если и фолиевая кислота, и витамин B12 обнаружены в избытке, риск развития аутизма возрастает до 17 раз.

Источник:

Вы можете проконсультироваться с нашими семейными врачами